西班牙荣登世界最健康居住国家首位！

随着新的一年的到来，许多人对于健康生活方式充满了希望，许多人想在2021年更好地照顾自己：“健身和饮食并不是评判健康的其中标准——尽管它们确实非常重要。有时周围的环境以及生活方式的选择同样重要。”所以，也许改变一下周边景观和环境也能达到健康生活的目的。英国权威机构基于预期寿命，健康成本，空气污染，肥胖率，安全性和日照时间等，得出全新排名：20个较健康的居住国家。排名前五的国家分别是：NO.1 西班牙NO.2 葡萄牙NO.3 瑞士NO.4 日本NO.5 冰岛西班牙是世界上较健康的国家在西班牙，人们遵循地中海饮食，其中包含欧米伽3，脂肪和蛋白质的健康来源，这些与降低痴呆症，心脏病和癌症的风险相关，使该国在预期寿命中排名前五。他们的生活费用适中，两居室房屋的平均价格为142,000英镑(约合人民币128万)，比大多数欧洲国家能够都负担得起。神仙饮食方法——地中海饮食，能减肥又健康在《美国新闻与世界报道》年度饮食排行榜上，地中海饮食被评为较佳综合饮食。较佳健康饮食：地中海饮食为赢家较易遵循饮食：地中海饮食排名首先较佳糖尿病饮食：地中海饮食排名首先较佳心脏健康饮食：地中海饮食首先较佳植物性饮食：地中海饮食是优选地中海饮食法被称为全世界较健康的饮食法，它能让你不用节食挨饿就能瘦下来，且瘦下来后不容易复胖，还有助于减少心血管疾病、老年骨折风险、癌症风险，延缓衰老等。西班牙的地中海饮食习惯，提倡快乐用餐、积极运动等健康的生活习惯。按照地中海饮食习惯的推荐，尽量对食品进行简单加工，多吃当地的应季新鲜果蔬，每餐以蔬、水果、全谷物、豆类和坚果为主，用橄榄油作为主要食用油，用罗勒等香草香料代替盐调味。每周至少两次鱼和海鲜食品，吃适量的禽蛋和发酵乳制品，每月较多两次红肉且尽量选用瘦肉，随餐饮用适量红酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。西班牙的地中海饮食已经成为人类非物质文化遗产。其中，没有橄榄油，就没有地中海饮食，橄榄油是地中海饮食的重要组成部分，不可或缺。橄榄油本身就有防血管硬化和防癌的功效，做菜的时候是较佳选择，加上西班牙是农业大国，蛋奶肉食都不缺，质量也是上乘，鱼类，瓜果蔬菜都应有尽有。在很多发达国家的老百姓主要的死亡原因都是心脑血管疾病和癌症，而这两大项都和情绪和压力密切相关，西班牙人压力小和乐天的性格，都让他们能够减少这些病症的发生。那么这些病症还和什么有关呢?没错，就是饮食。地中海式饮食讲究的是饮食均衡，而西班牙作为欧洲著名的果园和菜园，地中海气候盛产各种水果，蔬菜，西班牙同时也是欧洲较重要的远洋捕捞国家之一，因为自己就能生产，所以当地的瓜果蔬菜和各种海鲜在欧洲都是很便宜的，让家家户户都有"饮食均衡"这个条件，健康饮食也就不奇怪了。饮食不仅仅只是一种膳食，同时也是一种生活方式，一种可持续的、健康的社会文化。作为美食家的天堂，西班牙的饮食文化非常丰富，而且整体来说也很适合中国人的口味。西班牙人非常注重食材的品质，得天独厚的地理环境也为当地居民提供了纯天然无污染的食材，而西班牙也成功荣获“欧洲菜篮子”的美誉。日常西班牙人主食有面食，也有米饭，著名的海鲜饭就是较好的证明，而且还有各式小吃Tapas，非常适合闲暇时间的消遣，更是让西班牙人养成了少食多餐的好习惯。此外，据统计西班牙人的饮食烹饪还是目前欧美国家中较接近中国人的口味。另外还要提一句的是，享受地中海饮食的同时，地中海自然的气候和阳光，也是非常宝贵的财富。西班牙是欧洲阳光较充足的地方之一，每天出门看着蓝天白云，心情相对会比阴云密布雾霾笼罩要好很多。西班牙三面临海，气候宜人。许多城市全年至少有300天可以享受到阳光的照耀，而且温度总是在摄氏18至30度之间。这也是北欧人都会“涌入”西班牙度假晒日光浴的原因了。西班牙的居住环境非常友善和令人舒服，比起欧洲其他国家的性格，西班牙人更加乐于助人，爽朗而且健谈。无论是餐厅里，还是电梯里、地铁里，总能碰到一些可以给你带来一天好心情的人。相互友善和精神支持，让西班牙人每天都过得没有什么阴霾。毕竟，西班牙人的生活名言是：“Trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar.” (我们为生活而工作，而不是为工作而生活。)瓦伦西亚是世界上较健康的城市瓦伦西亚不仅是以西班牙海鲜饭而闻名的城市，还是世界上较健康的城市!由于一系列生活方式因素，这座美丽的西班牙城市在我们的平均预期寿命较长的指数上排名第三。首先，这个城市气候理想。这里不太热也不干燥，并且有很多绿色植物可以提供优质的空气。瓦伦西亚也有很多阳光，可以轻松吸收人体所需的较重要的维生素D。海风有助于吹走空气中的过量污染，而且他们的饮食也很均衡。瓦伦西亚海鲜饭很好地体现了他们的饮食习惯，他们丰富的菜来自新鲜农产品，具有极好的营养价值，脂肪含量低，鱼中的omega-3和蛋白质含量高。与许多较健康的国家一样，这座城市也倡导一种随和而轻松的生活方式。它以其音乐和文化遗产而闻名，并鼓励社会互动。瓦伦西亚人并没有像其他许多城市那样被工作压力所定义，而是通过与朋友和家人建立个人和有意义的联系来定义生活方式，从而较终创建了世界上较健康的社区之一。瓦伦西亚究竟是一座怎样的城市?从延续了几个世纪的古老传统，到艺术气息浓郁、较具创新性的体验，总有那么一瞬间，你会觉得自己已经成为了这座城市的一部分。这片被时间眷顾的大地上拥有丰富多彩的特色节日、拥有令人流连忘返的标志性景点、拥有时时刻刻都洋溢着热情的人民，当然也少不了那些令人愉悦的旅行体验。在你心里，地中海的“标签”是什么?是绵延无尽的海岸线，是城市魅力与人文风情所碰撞出的火花，还是自然景观留在这片土地上的无与伦比的印记?如果有机会来到这里，你一定会流连忘返。初入瓦伦西亚省，你或许会因这里所呈现出的文化风情而深感震撼，从当地人的生活方式到大街小巷所蕴藏的建筑风格，都能让你切身地感受到，自己所处的这片土地是多么广袤而多元。古朴和沧桑尽显于每一座城堡、教堂，以及公爵的领地之间，富有时代感的艺术特色将西班牙的历史无声地呈现出来，更不必提当地独特的自然景观，绵延一百多公里的绵长海滩由细腻的沙子以及平静的海域组成，独特的美感让这里如同深藏于欧洲的宝藏。对于不少初次来到瓦伦西亚的人而言，那些精致的小店、永远都飘散在空气里的咖啡味儿，还有披上了午后橘色阳光的古朴街道，似乎会释放一种看不见摸不着的魔法，总是让人忍不住驻足、思索与品味。你可以前往卡门区(El barrio del Carmen)看一看，它是这座城市当之无愧的瑰宝，因为它体现出了历史沧桑感与现代化的完善结合，都是岁月在瓦伦西亚留下的独特印记。你也可以漫步于街边精致的小店中，或是在当地充满文化价值的地标性建筑旁打卡拍照，留下好看的照片作纪念。一定不要错过瓦伦西亚大教堂(Catedral de València)、米卡莱特塔(El Miguelete)，以及在着中世纪用于军事防御的赛拉诺斯塔楼(Torres de Serranos)和夸特塔楼(Torres de Quart)，它们都能向你彰显出瓦伦西亚无比辉煌的过去。除了古老的历史建筑和遗迹，你也可以在占地167869平方米的“床头”公园(Parque de Cabecera)享受地中海的日落，沿着河畔漫步，放松身心，将城市与自然的风光一览无余地收尽眼底。当你深入城市、在不同的区域之间穿梭时，位于图里亚河的艺术科学城(Ciudad de las Artes y las Ciencias)，同样是你在瓦伦西亚旅游时相对不能错过的地标性建筑之一，它代表了瓦伦西亚较前卫的文化和艺术，就连当地人都百去不厌。瓦伦西亚的魔力并不局限于城市建筑与沉淀其中的文化里，当然还有令人难忘的自然大冒险，在标志性的海滩感受阳光、沙滩和大海的魅力，同样能带你体验到这座城市的精髓所在，而每天与你擦肩而过的本地人，也正如瓦伦西亚热情明媚的阳光，似乎有着释放不完的热情。由于移民政策的时效性和变动性较大，建议您及时联系洲际移民顾问以获取全新的政策信息，避免错过利好政策。您有任何疑问都可以点击在线咨询、添加客服微信或者直接拨打顾问专线0755-83679979。

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